رفلکس اسید معده یا سوزش سر دل، شکایت معمول بسیاری از افراد است و این افراد پرخوری را موجب تشدید آن می‌دانند اما راه‌هایی طبیعی برای پیشگیری و یا درمان این عارضه وجود دارد
رفلکس معده ناشی از تراوش شیره معده به خارج از آن و حرکت به سمت مری است؛ شیره معده حاوی اسیدهای گوارشی قوی برای تجزیه مواد غذایی است.
در برخی افراد این اسید حتی وارد حنجره شده و به التهاب آن منجر می‌شود.
گرچه کاهش علائم این مشکل از طریق مصرف دارو ممکن است، اما درمان‌های طبیعی نیز برای آن وجود دارد.
برخی از روش‌های طبیعی برای درمان و یا پیشگیری از رفلکس معده، به شرح زیر است:
- راه بروید و پس از آن، یک فنجان آب گرم و آبلیموی تازه بنوشید. با نوشیدن این مایعات به مدت 15 الی 20 دقیقه قبل از مصرف هر خوراکی دیگر، امکان می‌دهید که سطح اسیدیته بدن به طور طبیعی متعادل بماند.
- هر روز معادل 60 سی سی آب آلوئه ورای فرآوری نشده بنوشید.
- آب خالص و شیرین نشده نارگیل را قبل از وعده‌های غذایی بنوشید و گوشت نارگیل را همراه غذا صرف کنید.
- PH بدن را با مصرف یک قاشق غذاخوری جوش شیرین در یک فنجان نیمه پر آب متعادل کنید.
- برای کاهش احتمال رفلکس اسید معده، سفیده تخم‌مرغ و ماست پروبیوتیک و ارگانیک را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- مصرف سیب، موز، انگور، انبه و فیبر و غلات شامل جو دوسر، برنج قهوه ای و چاودار و گندم سیاه، در جلوگیری از رفلکس معده موثر است.
- براساس بررسی های یک نشریه تحقیقات دندانپزشکی، نیم ساعت جویدن آدامس بدون قند پس از وعده‌های غذایی موجب تسکین افرادی می‌شود که علائم رفلکس معده (GORD) و سوزش سر دل دارند.
- برای مقابله با سوزش سردل در هنگام شب، افراد باید به سمت چپ بخوابند و برای پیشگیری از ورود اسید به مری، قسمت بالاتنه را بالاتر قرار دهند، همچنین شام را دو الی 3 ساعت قبل از خواب صرف کنند.
- پرخوری و خوردن سریع غذا هم می‌تواند سوزش سر دل را بیشتر کند، بنابر این غذاخوردن را طولانی کنید و از آن لذت ببرید.
- استرس و یا عجله داشتن هنگام غذا خوردن، می‌تواند باعث تولید اسید بیشتر در معده شود.
- ورزش، اغلب می‌تواند کمک‌کننده باشد و بهترین زمان برای ورزش دو ساعت پس از صرف غذا است. اکسپرس