نوشته شده توسط
خواص روغن نارگیل
تا به امروز، بیشتر از 1500 مطالعه ی انجام شده نشان می دهد که روغن نارگیل یکی از سالم ترین مواد غذایی کره زمین است. روغن نارگیل خوراکی به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد باعث لاغری و کاهش وزن شده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و آلزایمر را از بین می برد.
در ادامه همراه کوکا باشید با خواص روغن نارگیل برای سلامتی بدن، پوست صورت، موهای سر و همچنین نحوه استفاده از آن بیشتر آشنا شوید؛
خواص روغن نارگیل برای پوست صورت
نکته مهم (تست عدم حساسیت) : پیش از مصرف هرگونه ماسک بر روی صورت و نواحی حساس بدن، با مالیدن مقداری کمی از آن بر روی پوست دست خود و صبر کردن به مدت حداقل 20 دقیقه، از نداشتن حساسیت نسبت به آن اطمینان حاصل نمایید.
- جوان سازی پوست صورت
مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین E موجود در روغن نارگیل با کاهش رادیکال های به رفع چین و چروک و جوان سازی پوست صورت کمک می کنند.
همچنین گفته می شود که پروتئین های موجود در روغن نارگیل برای جوان تر شدن پوست مفید می باشند.
- آکنه و جوش صورت
روغن نارگیل حاوی مقادیر بالای مواد مغذی است و به دلیل خواص ضد باکتریایی قوی که دارد به پیشگیری و درمان آکنه و جوش صورت کمک می کند.
- درمان اگزما و پسوریازیس
تحقیقات نشان داده که روغن نارگیل به دلیل خواص ضد قارچی و ضد باکتریایی که دارد به درمان بیماری های پوستی مانند اگزما و پسوریازیس کمک می کند.
- آرایش پاک کن طبیعی
روغن نارگیل می تواند به عنوان پاک کننده ی طبیعی آرایش مورد استفاده قرار گیرد، به خانم ها توصیه می کنیم که از روغن نارگیل برای پاک کردن آرایش صورت و چشم استفاده کنند.
- مرطوب کننده طبیعی پوست
روغن نارگیل حاوی مقادیر بالای رطوبت است و می تواند به عنوان یک مرطوب کننده طبیعی به درمان خشکی پوست و نرم تر شدن آن کمک کند.
همچنین روغن نارگیل می تواند برای درمان ترک و پینه ی پا مورد استفاده قرار گیرد.
- ضد آفتاب طبیعی
تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل دارای SPF 8 می باشد و مالیدن آن بر روی پوست صورت به عنوان یک ضد آفتاب طبیعی عمل کرده و احتمال آفتاب سوختگی را کاهش داده و از لک صورت در اثر نور خورشید جلوگیری می کند.
- درمان سیاهی دور چشم
روغن نارگیل حاوی مقادیر بالای مواد مغذی است که به افزایش رطوبت و بهبود گردش خون در پوست دور چشم کمک کرده و باعث درمان سیاهی دور چشم شود.
ماسک دور چشم با روغن نارگیل
صورت را با آب گرم شسته و خشک کنید، قبل از خواب مقداری روغن نارگیل را زیر چشم ها بمالید و چند دقیقه به آرامی ماساژ دهید. صبح با آب بشویید و خشک کنید.
این ماسک را حداقل هفته ای یک بار استفاده کنید.
ماسک روغن نارگیل و سیب زمینی و خیار
خیار و سیب زمینی را پوست گرفته و در مخلوط کن بریزید تا ترکیبی یکدست ایجاد شود، این ترکیب را به آرامی با انگشتان دست در پوست تمیز زیر چشم به صورت دایره ای ماساژ دهید بگذارید 20 دقیقه بماند سپس با آب سرد بشویید.
حالا روغن نارگیل را به آرامی زیر چشم ماساژ دهید و صبح با آب سرد بشویید.
از این ماسک هفته ای دو بار استفاده کنید.
ماسک روغن نارگیل و روغن بادام
روغن نارگیل و روغن بادام را ترکیب کرده و به آرامی روی پوست تمیز زیر چشم ماساژ دهید، بگذارید یک شب بماند و صبح با آب سرد بشویید.
از این ماسک می توانید هر شب استفاده کنید.
ماسک روغن نارگیل و زردچوبه
نصف قاشق چای خوری روغن نارگیل را با نصف قاشق چای خوری پودر زردچوبه مخلوط کنید و به آرامی بر روی سیاهی دور چشم بمالید، بگذارید 15 دقیقه بماند و بعد با آب گرم بشویید.
از این ماسک می توانید هر روز استفاده کنید.
ماسک وغن نارگیل و عسل
1 قاشق چای خوری روغن نارگیل گرم را با 1 قاشق چای خوری عسل طبیعی و چند قطره آب لیمو ترش تازه آب، 2 قاشق چای خوری زردچوبه و 2 قاشق غذا خوری آرد نخود ترکیب کنید. مخلوط به دست آمده را به آرامی زیر چشم در حرکات دایره ای ماساژ دهید، بگذارید 20 دقیقه بماند و سپس با آب سرد بشویید.
از این ماسک می توانید سه بار در هفته استفاده کنید.
- ترک خوردگی لب ها
روغن نارگیل یک مرطوب کننده طبیعی است که به آبرسانی پوست لب کمک کرده و باعث درمان ترک خوردگی و خشکی لب ها می شود.
خواص روغن نارگیل برای مو
خواص روغن نارگیل برای پوست و مو
- تقویت و افزایش رشد مو
مقادیر بالای اسید های چرب موجود در روغن نارگیل به تقویت فولیکو های مو کمک کرده و باعث افزایش رشد آن ها می شود؛ ماساژ روغن نارگیل بر روی پوست سر باعث افزایش گردش خون شده و با انتقال مواد مغذی به فولیکول ها باعث تقویت و فزایش رشد مو می شود.
ماسک روغن نارگیل برای مو
هر شب قبل از خواب پوست سر و مو ها را با مقدار کمی روغن نارگیل گرم شده ماساژ دهید، بگذارید یک شب بر روی مو ها بماند و روز بعد با آب گرم و شامپو خوب بشویید.
- درمان ریزش مو
روغن نارگیل به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی و اسید های چربی که دارد، یکی از بهترین روغن های طبیعی برای تقویت فولیکول ها و درمان ریزش مو محسوب می شود.
ماسک روغن نارگیل برای ریزش مو
به مدت 2 تا 3 ماه هر شب پوست سر و مو ها را با روغن نارگیل گرم به مدت 30 دقیقه ماساژ دهید، بگذارید یک شب بر روی مو بماند و صبح با آب و شامپو بشویید.
- مو های خشک و آسیب دیده
روغن نارگیل به دلیل رطوبت بالایی که دارد می تواند مو ها را آبرسانی کند و باعث درمان مو های خشک و شکننده می شود.
اسید لوریک موجود در روغن نارگیل به سرعت به درون مو ها نفوذ کرده و مو های آسیب دیده را درمان می کند.
- درمان شوره سر
مقادیر بالای اسید های چرب، ویتامین E و ویتامین K موجود در روغن نارگیل به درمان خارش پوست سر کمک کرده و احتمال ابتلا به شوره مو را کاهش می دهند.
روغن نارگیل دارای خواص ضد قارچی است که می تواند از ابتلا به شوره سر جلوگیری کند.
ماسک روغن نارگیل و رزماری
یک قاشق غذا خوری روغن نارگیل را با 10 قطره روغن رزماری ترکیب کنید و آن را 3 دقیقه بر روی پوست سر خود ماساژ دهید، بگذارید 30 دقیقه بماند و سپس با آب گرم و شامپو بشویید.
- درمان شپش
روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتری قوی است و می تواند به عمق مو ها و پوست سر نفوذ کرده و شپش سر را از بین ببرد و مانع از اتصال تخم شپش به مو ها شود.
- تقویت رشد مژه ها
روغن نارگیل به دلیل مقادیر بالای ویتامین ها و اسید های چربی که دارد به تقویت فولیکول های مژه و پرپشت تر شدن آن ها کمک می کند.
سرم روغن تارگیل برای رشد مژه
نصف فنجان روغن نارگیل مایع را با یک قطره روغن لیمو ترش و یک قطره روغن اسطوخدوس درون یک بطری بریزید و خوب هم بزنید تا ترکیب شوند. هر شب یک قطره از این سرم را بر روی مژه ها بمالید و خوب ماساژ دهید تا به بلند تر و پر پشت تر شدن آن ها کمک کند.
- تقویت رشد ابرو
روغن نارگیل به دلیل مقادیر بالای مواد مغذی که دارد به عنوان یکی از بهترین مواد طبیعی بر تقویت فولیکول های ابرو و افزایش رشد آن ها محسوب می شود.
ماسک روغن نارگیل برای پرپشتی ابرو
هر شب مقداری روغن نارگیل مایع را بر روی ابرو های خود ماساژ دهید و بگذارید یک شب بماند و روز بعد با آب گرم خوب بشویید.
این ماسک به پر پشت تر شدن و تیره تر شدن ابرو ها کمک می کند.
- دندان و لثه
روغن نارگیل قرن هاست که به عنوان ماده ی تمیز کننده ی دندان ها و لثه استفاده می شود، روغن نارگیل می تواند باکتری های دهانی را کاهش داده و به بهبود پوسیدگی دندان کمک کند.
توصیه می شود که روغن نارگیل را سه بار در هفته به مدت 20 دقیقه در دهان بچرخانید و آن را غرغره کنید.
خمیر دندان خانگی با روغن نارگیل برای سفیدی دندان
روغن نارگیل مایع و زردچوبه را با هم ترکیب کنید تا به حالت خمیری در آید، مقداری از آن را بر روی مسواک گذاشته و بر روی دندان ها بکشید و سپس با آب بشویید. پس از مدتی دندان ها سفیدتر می شوند.
فواید دارویی و درمانی خوردن روغن نارگیل
فواید خوردن روغن نارگیل
- کبد
محققان می گویند که روغن نارگیل به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان هایی که دارد به سم زدایی و پاک سازی کبد کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های کبدی را کاهش می دهد.
- آلزایمر
مقادیر بالای اسید های چرب سالم موجود در روغن نارگیل به تقویت حافظه و بهبود عملکرد مغز کمک کرده و خطر ابتلا به زوال عقل و آلزایمر را کاهش می دهد.
- سلامت قلب
مقادیر بالای مواد مغذی موجود در روغن نارگیل به کاهش فشار خون بالا در افراد کمک می کنند.
اسید های چرب سالم موجود در روغن نارگیل به کاهش تری گلیسیرید و کلسترول بالای خون کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را کاهش می دهند.
- کلیه
روغن نارگیل دارای خواص ضد باکتری قوی است و مانند یک آنتی بیوتیک طبیعی به درمان عفونت های دستگاه ادراری و عفونت کلیه کمک می کند.
- ضد التهاب طبیعی
مطالعه ای در هند نشان داده که مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در روغن نارگیل به کاهش التهاب بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری های التهابی مانند آتروز را کاهش می دهند.
- سرطان
مقادیر بالای آنتی اکسیدان های موجود در روغن نارگیل به کاهس رادیکال های آزاد بدن کمک کرده و خطر ابتلا به انواع سرطان را کاهش می دهند.
- تقویت سیستم ایمنی بدن
روغن نارگیل دارای مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و اسید های چرب است که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کرده و خطر ابتلا به بیماری ها و عفونت را کاهش می دهند.
خواص ضد باکتریایی و ضد قارچی روغن نارگیل خطر ابتلا به بیماری ها را کاهش می دهد.
- بدنسازی
روغن نارگیل هضم آسانی دارد و می تواند با بهبود سوخت و ساز بدن، به افزایش انرژی کمک کند؛ امروزه، بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران از روغن نارگیل به عنوان منبع سوخت در طول مسابقات ورزشی استفاده می کنند.
شما می توانید روغن نارگیل را با پودر مغزیجات خام ترکیب کرده و یک قاشق غذا خوری از این مخلوط را 30 دقیقه قبل از مسابقه ورزشی مصرف کنید.
همچنین اسید های چرب موجود در روغن نارگیل هم برای بهبود عضله سازی در بدنسازان و ورزشکاران مناسب می باشند؛ برای عضله سازی بهتر است که هر روز 3 قاشق غذا خوری روغن نارگیل را به رژیم غذایی خود اضافه کنید.
- پوکی استخوان
روغن نارگیل دارای سطح بالایی از آنتی اکسیدان هاست و به دلیل خواص ضد التهابی که دارد به پیشگیری و درمان پوکی استخوان کمک می کنند.
علاوه بر این روغن نارگیل جذب کلسیم را در روده افزایش می دهد و به این ترتیب با پوکی استخوان مقابله می کند.
- قند خون و دیابت
تحقیقات نشان می دهد که روغن نارگیل حساسیت به انسولین را بهبود می بخشد و به کاهش قند خون در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 کمک می کند.
- لاغری و کاهش وزن
روغن نارگیل یک چربی سوز طبیعی است که متابولیسم بدن را افزایش داده و با کاهش اشتها به لاغری و کاهش وزن به ویژه کاهش چربی شکم کمک می کند.
عوارض و مضرات روغن نارگیل
آلرژی و حساسیت
روغن نارگیل در برخی افراد باعث آلرژی و حساسیت می شود که با علائمی مانند تهوع و استفراغ، بثورات، اگزما و شوک آنافیلاکسی مشخص می شود.
کلسترول خون و قلب
زیاده روی در مصرف روغن نارگیل مانند همه ی انواع روغن های خوراکی ممکن است باعث افزایش کلسترول خون بالا شود و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش دهد.
اسهال
زیاده روی در مصرف خوراکی روغن نارگیل می تواند باعث ناراحتی روده و اسهال شود.
طبع روغن نارگیل
طبع و طریقه مصرف روغن نارگیل
طبیعت روغن نارگیل در طب سنتی گرم و خشک می باشد. روغن نارگیل سرشار از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E، ویتامین K، آهن، اسید های چرب و پروتئین است.
روغن نارگیل (به انگلیسی : Coconut oil) یکی از بهترین انواع روغن گیاهی است که در انواع روغن نارگیل خالص و بکر و روغن نارگیل تصفیه شده در دسترس قرار می گیرد.
بد نیست بدانید که روغن نارگیل خالص و بکر به دلیل لوریک اسید موجود در آن در دمای اتاق جامد است اما روغن نارگیل تصفیه شده حتی در یخچال هم به صورت مایع باقی می ماند چون لوریک اسید آن حذف می شود.
طریقه مصرف روغن نارگیل
- روغن نارگیل خوراکی را می توان برای تهیه انواع غذا، انواع دسر، اسموتی، کیک، شیرینی و کلوچه استفاده کرد
- روغن نارگیل را به صورت موضعی برای سلامتی پوست و مو به کار می برند
- روغن نارگیل یکی از بهترین روغن های حامل برای ترکیب با روغن های ضروری شناخته می شود
مقدار مصرف روزانه روغن نارگیل
متخصصان توصیه می کنند که روغن نارگیل خوراکی را روزانه حداکثر تا 3.5 قاشق چاری خوری استفاده کنید، چون بیشتر از آن برای سلامتی بدن و پوست مضر است.
ارزش غذایی روغن نارگیل (100 گرم)
- کالری : 862
- چربی : 100 گرم
- منابع : draxe – stylecraze